Proteinreicher Avocado-Gurken-Smoothie

20. September 2019|Smoothie

Dieser eiweißreiche Avocado-Gurken-Smoothie enthält wichtige Nährstoffe, sättigt gut und ist ideal als einfacher Snack. Bekommst du schon Lust auf diesen grünen Smoothie?

Gerne erklären wir dir, wie du diesen Avocado-Gurken-Smoothie selbst zubereiten kannst.

Zutaten

  • 1/4 Avocado
  • 1/2 Gurke (ca. 125 g)
  • 1 Löffel Orangefit Protein Vanille oder Mango/Pfirsich
  • 1/2 grüner Apfel
  • 100 ml Mandelmilch
  • 40 g Haferflocken
  • 150 ml Wasser
  • 1 TL Chiasamen

Zubereitung

  1. Schneide die Avocado in der Mitte durch und entferne den Kern und die Schale von einer Hälfte. Füge die Hälfte (also ¼ der ganzen Avocado) dem Mixer hinzu.
  2. Schäle die halbe Gurke, schneide sie in große Stücke und füge sie ebenfalls dem Mixer hinzu.
  3. Wasche den Apfel und entferne das Kerngehäuse (du brauchst die Schale nicht zu entfernen - es ist sogar gesünder mit Schale!) und füge ihn zusammen mit den anderen Zutaten zu der Avocado und Gurke hinzu.
  4. Mixe alles zu einer glatten Masse.
  5. Was hältst du von der Konsistenz des Smoothies?
  6. Tipp: Füge nach Belieben etwas mehr Milch oder Wasser hinzu.
  7. Tipp: Füge ein paar Eiswürfel hinzu und mixe sie mit für ein herrlich erfrischendes Getränk.

Nährwerte

  • Energie - kcal: 285
  • Fett: 8,2g
  • Kohlenhydrate: 15g
  • Ballaststoffe: 7,5g
  • Eiweiß: 23,3g