5 wichtige Anzeichen dafür, dass dein Körper um Hilfe bittet.

Hast du in letzter Zeit mehr Stress? Schmerzen in deinen Gelenken? Leistest du weniger? Hast du wenig Energie oder bist du müde, ohne dass es einen offensichtlichen Grund gibt? Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper um Hilfe bittet. Dein Körper gibt immer ein Signal, wenn er aus dem Gleichgewicht gerät und etwas nicht stimmt. In diesem Artikel geben wir daher 5 wichtige Signale, die dein Körper geben kann, und wie du diese verbessern kannst.

1. Erhöhe deine Proteinaufnahme

Proteine sind wichtig. Protein ist ein essentieller Nährstoff, der die primären Bausteine für jede Zelle in deinem Körper liefert. Proteine helfen deinem Körper auch bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskeln nach dem Training sowie beim Erhalt von (fettfreier) Muskelmasse.

Wie viel dein Körper braucht, variiert von Person zu Person, aber hier sind einige Körpersignale, die darauf hinweisen können, dass du möglicherweise mehr Protein benötigst:

• Viel Muskelkater und langsamer Erholung nach dem Training
• Mehr Müdigkeit nach dem Training
• Erhöhtes Hungergefühl und schlechte Sättigung
• Langsame Wundheilung

4. Trinke mehr Wasser

Dein Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Dieses Wasser verlierst du im Laufe des Tages und es ist daher nicht verwunderlich, dass dein Körper regelmäßig nach Flüssigkeit verlangt, um Austrocknung zu vermeiden.

Insbesondere wenn du regelmäßig Sport treibst (und daher mehr schwitzt), ist es wichtig, ausreichend zu trinken, da bereits ein kleiner Mangel an Flüssigkeit im Körper zu verminderten Leistungen führt. Eine gute Hydratation verhindert Anzeichen wie:

• Kopfschmerzen, Krämpfe und schmerzende Gelenke
• Übelkeit (beim Sport)
• Verminderte Ausdauer und Kraft
• Schläfrigkeit oder Schwindel

Diese Symptome bedeuten natürlich nicht immer, dass du dehydriert bist, aber ausreichend Wasser trinken kann viele dieser Beschwerden vermeiden und dafür sorgen, dass dein Körper optimal funktioniert.

5. Es ist Zeit für Ruhe

Schlaf und Ruhe sind essentiell für deinen Körper, werden aber leider immer noch zu oft unterschätzt und/oder ignoriert. Guter Schlaf sorgt unter anderem für Regeneration, mehr Energie, einen besseren Stoffwechsel und weniger Verlangen nach schnellen Zuckern. Signale deines Körpers:

• Verminderter Schlaf, unregelmäßiges Schlafmuster und nächtliches Erwachen.
• Schwierigkeiten beim Training. Schlechtere Leistungen, obwohl du (nach deinem Gefühl) härter trainierst.
• Hungergefühl und mehr Lust auf "Leckeres".

Wenn du dich in diesen Symptomen wiedererkennst, ist es Zeit, auf deinen Körper zu hören und mehr Ruhe zu nehmen, um dich zu erholen.

Und jetzt?

Du kannst jetzt einige wichtige Signale deines Körpers erkennen. Dein Körper will wie du optimal funktionieren und es ist wichtig, auf deinen Körper und die Signale zu hören, die du erhältst.

Sorge für das richtige Gleichgewicht an Proteinen, trinke ausreichend Wasser, schlafe gut und gönn dir ab und zu eine Pause zum Aufladen.

Du wirst dich nicht nur besser fühlen, sondern auch bessere Ergebnisse erzielen. Dein Körper wird es dir danken.