6 Ernährungstipps gegen Heißhunger auf Zucker

Hast du manchmal Lust auf etwas Süßes zu essen? Das ist natürlich kein Problem, solange du dich im Griff hast.

Fällt es dir jedoch schwer, deinem "Naschverlangen" zu widerstehen, dann hier sind 6 Ernährungstipps, die deine Zuckergelüste reduzieren und deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten.

1. Gemüse

Gemüse ist nicht unbedingt die sofortige Lösung, wenn du akut Lust auf etwas Süßes hast, aber es kann helfen, dein Hungergefühl zu kontrollieren und Zuckergelüste zu verhindern.

Hast du oft Hunger oder Appetit? Dann iss mehr Gemüse bei deinen täglichen Mahlzeiten. Dadurch wirst du länger satt und es verhindert, dass du Lust auf zuckerhaltige Snacks bekommst.

2. Obst

Obst wird von vielen Menschen manchmal (zu Unrecht) gemieden, aber wenn du wirklich Lust auf etwas Süßes hast oder schnelle Energie brauchst, ist Obst eine der besten Optionen zum Essen.

Gefrorenes Obst (Mango, Kirschen oder Trauben) ist eine ausgezeichnete Wahl und du kannst Obst auch mit etwas Nussbutter kombinieren für einen vollständigen nahrhaften Snack. Denke zum Beispiel an ein paar frische Datteln mit Mandelbutter oder Apfelstücke mit einem Esslöffel Erdnussbutter, um deine Zuckergelüste zu bekämpfen.

3. Dunkle Schokolade

Hast du oft Lust auf Schokolade, aber neigst dazu, eine ganze Tafel auf einmal zu essen? Entscheide dich dann für eine dunklere Variante. Dunkle Schokolade (mit einem Kakaoanteil von 75% oder mehr) enthält mehr gesunde Nährstoffe als andere Varianten und weniger Zucker, so dass du weniger dazu geneigt bist, weiter zu essen.

4. Chiasamen

Chiasamen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fettsäuren. Sie bestehen zu einem großen Teil aus löslichen Ballaststoffen, die zu einem guten Sättigungsgefühl beitragen und dein Hungergefühl hemmen.

Chiasamen können einfach zu deinem Soja-Joghurt, Smoothies und anderen Rezepten hinzugefügt werden.

5. Mandeln

Mandeln sind ein toller nahrhafter Snack, der hilft, Heißhunger auf Zucker zu bekämpfen. Sie sind voll von guten Fetten, die dich länger satt halten und dir weniger Lust auf ungesunde Sachen geben.

6. Eiweißreicher Smoothie

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, dein Hungergefühl im Griff zu behalten und Heißhunger auf Zucker zu verhindern.

Ein eiweißreicher Frühstückssmoothie mit (frischem/ gefrorenem) Obst, Blattgemüse und pflanzlichen Proteinen gibt deinem Körper einen Vitamin- und Mineralienboost und hält deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. So fühlst du dich den ganzen Morgen über satt und hast keine Lust auf Naschen oder zuckerhaltige Snacks.