Ist Pre-Workout gut oder schlecht?

Pre-Workout Supplementen sind bei jungen und/oder fanatischen Sportlern sehr beliebt. Bei Orangefit sind wir jedoch keine Fans. Diese "Energiebooster" haben viele Nachteile, sie können verschiedene Symptome verursachen und sogar gesundheitsschädlich sein. Was ist ein Pre-Workout-Supplement und warum ist es besser, es nicht einzunehmen? Lese schnell weiter.

Was ist ein Pre-workout Supplement?

Ein Pre-Workout Supplement ist genau das, was man sich darunter vorstellt: eine Substanz, die man einnimmt, bevor man mit dem Training beginnt. In der Regel in Form von Pulver. Die Zusammensetzung variiert von Produkt zu Produkt, ist aber oft eine Kombination aus Koffein, Beta-Alanin, Citrullinmalat und Kreatin. Anschließend werden Farbstoffe, Zucker, Süßstoffe und häufig auch andere synthetische Stoffe hinzugefügt.

Ein Pre-Workout Supplement soll dir mehr Energie und Konzentration für dein Training geben. Befürworter nennen auch Vorteile wie: mehr Ausdauer, mehr Kraft, weniger Muskelabbau und eine höhere Fettverbrennungsrate. Klingt vielversprechend, aber es ist besser, auf diese Spielereien zu verzichten.

Warum ist es besser, kein Pre-Workout-Pulver zu verwenden?

1. Energietiefs

Eine Pre-Workout Supplement gibt dir mehr Energie, da dieses oft mit Koffein angereichert ist.

Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem und kann daher für "zusätzliche Energie" sorgen. Einige Pre-Workouts können 3 bis 5 Mal mehr Koffein enthalten als eine Tasse Kaffee. Rate mal, wer den ganzen Tag von dem Supplement herumhüpft?

Diese zusätzliche Energie aus Koffein ist eigentlich geliehene Energie, die du deinem Körper später "zurückzahlen" musst. Dies führt nicht nur zu Schwankungen in deinem Energieniveau, sondern kann sich auch negativ auf deinen Schlaf auswirken. Und Schlaf ist wichtig für deine Gesundheit und Erholung.

2. Du brauchst schnell zu viel

Dein Körper gewöhnt sich an Koffein und entwickelt eine Toleranz. Das führt dazu, dass der Körper immer mehr braucht, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Wie beim Kaffee wirst du bald mehr und mehr zu dir nehmen, und schließlich wirst du nicht mehr ohne ein Pre-Workout auskommen können.

3. Den eigenen Körper ignorieren

Müdigkeit, Energieverlust und Muskelschmerzen sind alles Signale deines Körpers, dass er sich ausruhen muss. Wenn du diese Signale immer wieder ignorierst und ein weiteres Pre-Workout nimmst, um deine Symptome zu lindern, erhöhst du das Risiko von Stress und Übertraining.

4. Nebenwirkungen

Es gibt auch viele bekannte Nebenwirkungen von Pre-Workout Ergänzungen. Häufige Beschwerden bei langfristigem Konsum sind Erschöpfung, Dehydrierung, Bluthochdruck, Herzklopfen und -krämpfe, Fieber, übermäßiges Erröten und Schwitzen, Kopfschmerzen und Ohnmacht.

Verantwortungsvolle Alternative

Willst du sie jetzt nicht mehr benutzen? Es ist besser, deine schlechte Angewohnheit durch eine gesunde Alternative zu ersetzen. Trinke einfach eine schöne Tasse Kaffee und eine Banane, das ist der beste Energieschub, den du bekommen kannst, bevor du alles gibst beim Training!