Warum sind Mahlzeitersatz-Shakes ein Tabu?

Mahlzeiten-Shakes gibt es schon seit vielen Jahren auf dem Markt. Viele Menschen finden es eine Erleichterung, während andere der Meinung sind, dass man sich immer auf den Verzehr von "normaler" Nahrung konzentrieren sollte.

Aber was genau ist ein Mahlzeitshake? Warum sind Mahlzeitshakes für manche Menschen ein Tabu und warum finden manche Menschen es gerade eine Erleichterung? In diesem Artikel geben wir Antworten auf diese Fragen.

Zunächst einmal: Was ist ein Mahlzeitshake?

Ein Mahlzeitshake oder eine Mahlzeitenersatz ist dazu gedacht, eine oder mehrere Mahlzeiten täglich zu ersetzen. Dies kann das Frühstück, Mittagessen oder Abendessen sein, bei dem du anstelle einer "normalen Mahlzeit" einen Mahlzeitshake zu dir nimmst.

Die meisten Mahlzeitenersatzprodukte werden für Gewichtsmanagement und während des Abnehmens verwendet, aber heutzutage gibt es immer mehr vollständige Mahlzeitshakes, die als Ergänzung zum täglichen Ernährungsmuster verwendet werden.

Warum sind Mahlzeitshakes ein Tabu?

In den letzten Jahren ist ein Tabu um die Verwendung von Mahlzeitshakes entstanden. Dieses "schlechte Image" hat einige Gründe, von denen wir die wichtigsten unten auflisten:

1: Schlechte Beratung bei Mahlzeitshakes

Oft wurde von Anbietern von Mahlzeitshakes geraten, "auf einem Mahlzeitshake zu leben". Das bedeutet, dass der Rat darin besteht, einen ganzen Tag lang ausschließlich flüssige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. In unseren Augen ist das nicht der Zweck eines Mahlzeitshakes. Ein Mahlzeitshake sollte unserer Meinung nach in Momenten eingesetzt werden, in denen du wenig Zeit oder Lust auf Bequemlichkeit hast, aber er sollte nicht die "normale Nahrung" ersetzen.

2: Schlechte Qualität von Mahlzeitshakes

Neben der Beratung lässt auch oft die Qualität von Mahlzeitshakes zu wünschen übrig. Die meisten Mahlzeitshakes enthalten nämlich unzureichende Zutaten, zusätzlichen Zucker und viele künstliche Farb- und Geschmacksstoffe. Sie haben oft auch nicht die richtige Menge an Ballaststoffen und Nährstoffen, um sicherzustellen, dass du genug davon bekommst.

3: Crash-Diäten

Ein weiteres Problem, das das Tabu aufrechterhält, ist der bekannte Jojo-Effekt. Dies tritt insbesondere bei Menschen auf, die Mahlzeitenshakes verwenden, um Gewicht zu verlieren. Sie halten sich oft an eine "Crash-Diät". Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der hauptsächlich Mahlzeitenshakes konsumiert werden und ein großes Kaloriendefizit entsteht. Obwohl man auf diese Weise schnell Gewicht verlieren kann, ist dies nicht der richtige Weg und es tritt oft der Jojo-Effekt auf, bei dem die Menschen aufgrund einer zu strengen Diät wieder auf ihr altes Gewicht zurückfallen.

Wenn du mit einem Mahlzeitenshake abnehmen möchtest, empfehlen wir dir, für einen Zeitraum von 6-10 Wochen einen Mahlzeitenshake zu verwenden, um eine Mahlzeit täglich zu ersetzen, ein Kaloriendefizit zu schaffen und trotzdem gesund und abwechslungsreich zu essen. Auf diese Weise wirst du es besser durchhalten und den Jojo-Effekt vermeiden.

Mahlzeitenshakes ja oder nein?

Früher wurden Mahlzeitenshakes hauptsächlich von Menschen verwendet, die abnehmen wollten, aber wir sehen auch immer mehr Menschen, die Mahlzeitenshakes verwenden, obwohl sie nicht abnehmen möchten. Sie nutzen einen Mahlzeitenshake vor allem als Ergänzung zu ihrem täglichen Ernährungsmuster. Wenn du lange Tage hast, viel unterwegs bist, viele Besprechungen hast, keine Zeit für ein ausgedehntes Mittagessen hast oder zusätzliche Energie benötigst, aber die oft ungesunden Snacks an Tankstellen oder in der Sportkantine lieber vermeiden möchtest, kann ein Mahlzeitenshake sehr nützlich sein.

Wir leben in einer Zeit, die von Aktivitäten geprägt ist. Du musst dich nie langweilen. Dein Körper benötigt daher viel Energie. In solchen Fällen kann ein Mahlzeitenshake eine gute Ergänzung zu deinen Mahlzeiten sein. Einfach für unterwegs oder zwischen all dem Trubel. Und nicht zu vergessen: ein guter Mahlzeitenshake steckt voller gesunder Nährstoffe.

Ob du einen Mahlzeitenshake zu deinem Lebensstil passend findest, liegt ganz bei dir. Du brauchst sie nicht, aber ein Mahlzeitenshake mit einer guten Zusammensetzung kann in Kombination mit den richtigen Richtlinien eine großartige und praktische Lösung sein, um gesund und fit zu bleiben, unabhängig von deinem Ziel.