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Was ist Algenöl und ist es besser als Fischöl?
Fettiger Fisch essen oder Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl verwenden - das waren lange Zeit die einzigen Möglichkeiten, um gesunde Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Zum Glück gibt es heute auch andere Alternativen.
Algenöl ist die perfekte Lösung, wenn du lieber eine pflanzliche Alternative bevorzugst. In diesem Artikel erfährst du, wie das funktioniert.
Was ist Algenöl?
Algen kennst du vielleicht als grünes Zeug, das sich manchmal in Teichen und Seen bildet. Aber wusstest du, dass sogenannte marine Mikroalgen voller gesunder Substanzen stecken? Aus diesem Grund werden diese Algen in Tanks gezüchtet und anschließend wird Algenöl extrahiert.
Algenöl enthält eine Fülle von gesunden Omega-3-Fettsäuren. Lange Zeit wurde Fischöl verwendet, um diese Fettsäuren zu gewinnen. Fische essen Algen und bilden so eine reiche Quelle an Omega-3. Aber wir können diese Nährstoffe natürlich auch direkt aus Algen gewinnen! Untersuchungen zeigen, dass der Prozentsatz an Omega-3, der aus Algen gewonnen werden kann, nahezu identisch ist mit dem aus Fischen (1).
Algenöl ist daher das pflanzliche Alternativ zu Fischöl. Ideal für Menschen mit einem pflanzlichen Lebensstil. Im weiteren Verlauf dieses Artikels liest du mehr Vorteile von Algenöl im Vergleich zu Fischöl.
Warum Algenöl?
Die Mikroalgen, die gezüchtet werden, um Algenöl zu gewinnen, sind reich an zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Diese Fettsäuren sind gut und wichtig für dein Herz.
Leider ist es nicht so einfach, EPA und DHA durch Nahrung zu sich zu nehmen. Es kommt hauptsächlich in Schalen- und Krustentieren und fettem Fisch wie Makrele und Lachs vor. Omega-3-Fette können theoretisch aus pflanzlicher Nahrung gewonnen werden, aber der Körper wandelt es so ineffizient in DHA und EPA um, dass man nicht von den Vorteilen von Omega-3 profitieren kann.
Der Gesundheitsrat empfiehlt Erwachsenen, 200 mg EPA und DHA-Fettsäuren pro Tag zu sich zu nehmen. Übersetzt in Nahrungsmittel entspricht dies einer Portion fettem Fisch pro Woche. Wenn du keinen Fisch isst, kannst du es trotzdem durch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen.
Algenöl vs. Fischöl
Algenöl wird also als pflanzliche Alternative zu Fischöl betrachtet. Aus gezüchteten Algen wird prozentual genauso viel Omega-3 gewonnen wie aus Fischöl. Aber neben den tierfreundlichen Vorteilen gibt es noch mehr Gründe, sich für Algenöl anstelle von Fischöl zu entscheiden.
- Fische beziehen Omega-3 aus Algen. Indem wir Algenöl direkt aus Algen gewinnen, gehen wir direkt zur Quelle. So bekommen wir die reinste und sauberste Form (5).
- Fischöl ist oft durch toxische Stoffe im Meer verunreinigt. Da die Algen für Algenöl in speziellen Tanks gezüchtet werden, sind die Bedingungen optimal und garantiert frei von Meeresverschmutzung.
- Kommerzielle Fischerei ist eine der größten Bedrohungen für die Umwelt. Algenöl ist 100% fischfrei.
- Ein weiterer Vorteil von Algenöl ist, dass man keinen "Fischgeschmack" oder "Fisch-Aufstoßen" nach dem Schlucken hat.
Häufig gestellte Fragen
1. Stimmt es, dass Fische ihre Fette aus Algen gewinnen?
Ja, das stimmt. Die meisten Fische ernähren sich hauptsächlich von (Mikro)algen. Es ist ihre wichtigste Nahrungsquelle. Und da Algen voller Omega-3-Fettsäuren sind, sind Fische auch reich an diesen gesunden Stoffen. Fische wie Lachs, Hering und Makrele haben nicht umsonst den Spitznamen "fette Fische".
2. Woran sollte ich beim Kauf von Algenöl achten?
Der Gesundheitsrat empfiehlt Erwachsenen, täglich 200 mg der Fettsäuren EPA und DHA zu sich zu nehmen. Wenn Sie Algenöl kaufen, ist es also wichtig, dass es mindestens 200 mg Fettsäuren und sowohl EPA als auch DHA enthält. Wir empfehlen außerdem, ein Produkt mit einer kurzen Zutatenliste und ohne zugesetzte Aromen zu wählen. Schließlich geht es um die Fettsäuren und nicht um alles drumherum!
3. Wenn ich euer Algenöl nehme, muss ich dann keine Fische mehr essen?
Das stimmt! Um die von der Gesundheitsbehörde empfohlenen 200 mg Fettsäuren pro Tag zu erreichen, müssen Sie einmal pro Woche fettreichen Fisch essen. Denn 100 Gramm fettreicher Fisch enthalten siebenmal die empfohlene Tagesdosis. Aber wenn Sie keinen Fisch mögen oder lieber pflanzlich essen, können Sie ihn durch ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzen. Wie zum Beispiel Orangefits Algenöl: genauso gesund und zu 100% fischfreundlich!
4. Warum ist Fischöl so viel höher dosiert?
Manche Leute denken: mehr ist besser. Und Fischölhersteller spielen geschickt darauf, indem sie gigantisch hohe Dosierungen anbieten. Aber die Wissenschaft zeigt, dass höhere Dosen keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile bringen. Wir brauchen nur 200 mg pro Tag, um gesund zu bleiben und nicht mehr. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen und mehr als 1 Gramm pro Tag zu sich nehmen, kann es sogar gefährlich sein. In diesem Fall kann es sein, dass Ihr Blut langsamer gerinnt.
5. Ist euer Algenöl frei von Fischerei und Meeresverschmutzung?
Ja, unser Algenöl ist zu 100% fischfreundlich und frei von Meeresverschmutzung. Die von uns verwendeten Algen werden in separaten Tanks außerhalb des Ozeans gezüchtet.
6. Ist Algenöl auch während der Schwangerschaft sicher?
Absolut. Es wird sogar empfohlen, während der Schwangerschaft besonders auf die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu achten (10). Aber auch nach der Geburt, damit Sie es über die Muttermilch an Ihr Baby weitergeben. Da Sie in dieser Zeit darauf achten müssen, welchen Fisch Sie essen dürfen und welchen nicht, ist Orangefits Algenöl hierfür eine hervorragende Lösung.
Omega-3 Kapseln
In diesem Artikel haben wir dir erklärt, was Algenöl ist, welche Vorteile es hat und warum es eine bessere Möglichkeit ist, Omega-3-Fettsäuren durch Algenöl anstatt durch Fischöl aufzunehmen. Schau auch mal in unserem Webshop nach unseren Algenöl Omega-3 Kapseln. 100% pflanzlich und reich an DHA und EPA!
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