Kannst du durch das Trinken von Wasser abnehmen?

Warum hilft Wasser trinken beim Abnehmen?

• Wasser enthält keine Kalorien. Deshalb ist es beim Abnehmen klug, keine anderen Getränke als Wasser zu trinken. Du kannst übrigens auch grünen Tee und Kaffee (ohne Zucker und Milch) trinken. Das enthält auch fast keine Kalorien.
• Wasser stillt den Hunger. Bei Hungergefühl denken wir oft, dass wir etwas essen müssen. Aber meistens ist es nur Durst. Nimm deshalb einmal ein großes Glas Wasser, wenn du Hunger bekommst.
• Verbessert die sportliche Leistung. Neben gesünderem Essen auch mehr Bewegung? Beim Sport verliert man durch das Schwitzen Flüssigkeit. Durch ausreichendes Trinken behältst du dein Flüssigkeitsgleichgewicht bei. So hältst du die Sportaktivität länger durch und nimmst mehr ab.
• Weniger Stress und Müdigkeit. Zu wenig Wasser trinken führt zu Müdigkeit. Und zu einer höheren Produktion des Stresshormons Cortisol (1). Das kann man natürlich nicht gebrauchen. Abnehmen ist schon schwer und stressig genug. Also genug Wasser trinken!

Wie viel Wasser musst du trinken, um abzunehmen?

Durch (mehr) Wasser trinken nimmst du im Prinzip nicht ab. Aber unser Körper braucht Wasser, um zu funktionieren. Es besteht nicht umsonst zu 55 bis 60% aus Wasser (2).

Erwachsene und Kinder ab 14 Jahren sollten mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Zu wenig Trinken verursacht Durstgefühl, aber kann auch Schwindel, Ohnmacht, Stress und Gedächtnisprobleme verursachen (1, 4, 5). Das hilft natürlich nicht beim Abnehmen.

Hilft es, warmes Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren?

Es gibt keine Untersuchung, die zeigt, dass die Wassertemperatur einen Einfluss auf deine Abnehmleistung hat. Beim Abnehmen wird dir jedoch schneller kalt werden. Da du weniger Kalorien zu dir nimmst, hat dein Körper weniger Energie, um dich zu wärmen. Eine Tasse warmes Wasser oder grüner Tee ist dann eine gute Lösung. Oder natürlich ein dicker Pullover.

Hast du das schon mal ausprobiert?

Das Trinken von Wasser führt nicht dazu, dass du mehr Gewicht verlierst. Es kann dir jedoch helfen, das Abnehmen besser durchzuhalten, und Wasser enthält weniger Kalorien als Limonaden.

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Orangefit Diet hat wenig Kalorien, ist aber reich an Proteinen und Ballaststoffen. Es enthält alle Vitamine und Mineralien, die dein Körper braucht. Ideal, um (vorübergehend) dein Frühstück, Mittagessen oder Snacks zu ersetzen und so weniger Kalorien aufzunehmen.

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