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So bleiben Sie diesen Sommer in Balance
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um ultimativ zu chillen und deinen Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Schön und gut, aber in der Saison der Roséweine hier und der Snacks da vergessen wir oft unsere Absicht, gesünder zu leben. Vielleicht erlebst du auch heimlich immer etwas Stress in den Sommermonaten, um deinen Beach-Body zu bekommen. Kennst du das? Dann wirst du sicher von diesen Tipps profitieren: So kannst du diesen Sommer die Balance zwischen Spaß und Fitness halten.
1. Plane jeden Wochenende einen sportlichen Ausflug
Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass Zeit im Freien unglaublich gesund ist. Zwei Stunden pro Woche Wandern, am Strand liegen oder sich sonnen, tun dir mental und körperlich gut. Hast du Zeit für einen Tagesausflug oder sogar zwei Tage Camping? Noch besser!
2. Mach die Sportarten, die du wirklich magst
Der Sommer ist die Jahreszeit für Bewegung, also mache aus deinem Training unterhaltsame Aktivitäten. Dich zum Gang ins Fitnessstudio zu zwingen, wenn du eigentlich lieber Inlineskaten gehen würdest, ist nicht sehr schlau. Also entscheide dich für coole saisonale Sportarten. Gehst du Stand-Up-Paddling auf den Kanälen, Kajakfahren, Bouldern oder läufst du draußen eine Runde?
3. Konzentriere dich auf Clean Eating
Sauber und nahrhafte Zutaten tragen zu unserem Gleichgewicht von innen und außen bei. Wer normalerweise gesünder isst, fühlt sich besser, ist fitter und hat mehr Energie. Nutze die Tatsache, dass du bei warmem Wetter oft mehr Lust auf leichte Mahlzeiten hast. Dies ist die perfekte Zeit, um mehr pflanzliche Gerichte in deine Ernährung aufzunehmen. Hallo, gesunde Schüsseln! Stelle sicher, dass du auch hier das Gleichgewicht hältst: Eine gesunde Beziehung zu deiner Ernährung ist wichtig. Fit und gesund zu sein ist großartig, aber zu übertreiben ist nicht gut.
4. Nutze die Morgensonne
Nachteulen aufgepasst: Mehrere Studien, einschließlich dieser hier, zeigen, dass die Morgensonne viele Vorteile bietet. Das fördert ein energiegeladenes Gefühl während des Tages und besseren Schlaf in der Nacht. Den Tag mit einem schönen Training zu beginnen, ist also die beste Gewohnheit, die du in dieser Saison annehmen kannst.
5. Wasser, Wasser, Wasser
Es ist immer wichtig, hydratisiert zu bleiben, aber in der Hitze ist es entscheidend. Dehydration hat einen negativen Einfluss auf kognitive Funktionen wie das Gedächtnis und unsere Stimmung und verringert physiologisch gesehen unsere Motivation und Ausdauer. Bei heißem Wetter ist es ratsam, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Du kannst deine Wassergläser auch mit Active Water oder einem Löffel Protein-Pulver mit Wasser abwechseln. Dieses Getränk hilft nicht nur bei der Hydratation, es aktiviert auch die natürliche Energie deines Körpers und hilft gegen Müdigkeit.
6. Sei nicht zu streng
Bist du anfällig für den Gedanken, dass du im Sommer auf eine bestimmte Art und Weise aussehen musst? Lass es los. Du fühlst dich zehnmal besser, wenn du deinen Körper akzeptierst und schätzt und dich auf den Spaß konzentrierst. Sich wohl im eigenen Körper zu fühlen, ist Teil eines gesunden Lebensstils, also sei diesen Sommer nicht zu streng zu dir selbst.
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