Die Bedeutung eines gesunden Herzens

Von allen unseren Muskeln benötigt unser Herz die meiste Aufmerksamkeit. Es besteht nicht nur immer die Gefahr, dass einem das Herz gebrochen wird, sondern es lauern auch richtige Gefahren wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Krankheiten, die häufig auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind, gehören zu den häufigsten Todesursachen. Also nicht vergessen: Halte dein Herz gesund Aber wie machst du das? 

Iss gesund

Auch hier gilt also mal wieder: Eine gesunde Ernährung hat Einfluss auf die Gesundheit deines Herzens.Sorge für eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse. Diese enthalten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die das schlechte Cholesterin im Blut senken und das gute Cholesterin erhöhen. Entscheide dich außerdem für Vollkornprodukte und gesunde Fette. Vermeide außerdem schlechte Fette und Zucker aus Fertigprodukten.

Trink ausreichend Wasser und rauche nicht. Rauchen erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, wodurch ein höheres Risiko für Herzversagen besteht. Darüber hinaus können die Blutgefäße durch das Nikotin verengt werden. Auch den Konsum von Wein oder Bier kannst du reduzieren, denn zu viel Alkohol erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.