Mach dich bereit für den Winter und die Feiertage

Um tiptop in Form zu bleiben für die bevorstehenden Feiertage, ist es wichtig, dein Immunsystem stark zu halten. Also, da wir dem Ende des Jahres näherkommen, geben wir dir gerne diese Tipps und Tricks mit auf den Weg.

1. Iss wie ein Athlet

Isst du jeden Tag Obst, Gemüse und Vollkornprodukte? Gut gemacht, aber wusstest du, dass es auch spezielle Nährstoffe gibt, die dein Immunsystem stärken? Stelle sicher, dass du viel vitamin-C-reiche Nahrung zu dir nimmst, wie Paprikaschoten, Orangen und Kiwis. Spinat und Brokkoli sind reich an Zink, das Erkältungen bekämpft, und Süßkartoffeln kämpfen allein gegen verschiedene Infektionen an.

2. Bewege dich (am besten draußen)

Draußen bekommst du Vitamin D, also wenn deine Füße noch nicht erfrieren, dann mache draußen Sport. Regelmäßige Bewegung hat auch positive Auswirkungen auf deine Darmflora, Schlafqualität und Stresslevels.

3. Iss nicht zu viel Zucker

Es ist natürlich kein Problem, rund um die Feiertage etwas mehr Zucker zu essen und du hast es auch verdient. Iss jedoch nicht zu viel davon, da dies vorübergehend deine Abwehrkräfte senken kann.

4. Achte auf ausreichenden Schlaf

Während der Jahreszeitenwechsel ist es besonders wichtig, auf deinen Schlaf zu achten, da du in dieser Zeit natürlicherweise etwas anfälliger bist. Schlaf reguliert Stresshormone und ermöglicht es deinem Immunsystem, sich auszuruhen und zu erholen.

5. Nimm deine Nahrungsergänzungsmittel ein

Es ist eine Herausforderung, alle deine Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung zu bekommen. Daher ist es wichtig, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel in deine Routine einzuführen. Orangefit Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin B12 und Magnesium sollten in deinem Medizinschrank nicht fehlen. Das Vitaminpaket enthält die ganze Familie.

6. Vergiss nicht deine Darmgesundheit!

Falls du es nicht wusstest: Ungefähr 70% deines Immunsystems befinden sich in deinem Darm-Mikrobiom, und Ballaststoffe ernähren die guten Bakterien. Wenn diese guten Bakterien nicht genährt werden, können sie ihre Arbeit nicht verrichten, und genau darin sind sie sehr gut: Sie regulieren nämlich unsere Immunantwort. Iss in dieser Saison viele Ballaststoffe und Zitrusfrüchte, das sind echte Immunsystem-Booster.

Worauf es ankommt

Da wir in die Zeit der Schneebälle und Schnupfnasen eintreten, ist es wichtig, dein Immunsystem super stark zu machen. Sorge dafür, dass du jeden Tag daran arbeitest, aber genieße auch diese märchenhaften Monate.