So hältst du deine Routine aufrecht

Wie schön der Sommer auch ist mit all seinen Strandtagen und spontanen Eisladen-Ausflügen, es gibt auch einen Nachteil: Man neigt dazu, weniger Sport zu treiben. Und das ist schade, denn das Festhalten an positiven Gewohnheiten macht den Sommer noch schöner. Ein weiterer Vorteil: Du vermeidest es, nach dem Sommer wieder in deinen Rhythmus zu finden. Denn je länger du nichts tust, desto schwieriger wird es, wieder einzusteigen.

Lies weiter, wenn du wissen willst, wie du diesen Sommer deine Routine beibehalten kannst.

1. Bringe das Fitnessstudio nach draußen

Heiße Tage verbringst du doch nicht in einem verschwitzten Fitnessstudio unter Neonlichtern? Wir verstehen dich vollkommen, aber du hast nicht umsonst eine Vielzahl cooler Outdoor-Sportarten zur Auswahl. Gehe zum Bootcamp, Tennis oder Wandern oder schau, ob hier noch etwas dabei ist, was dich anspricht: Unsere 7 Lieblings-Outdoor-Workouts.

2. Handle die Hitze

Sport treiben bei Hitze birgt Risiken, das leugnen wir nicht, aber wenn du ein wenig aufpasst, tut dir ein Workout bei sommerlicher Wärme auch gut. Kühl deinen Körper gut ab. Wirf etwas Wasser in dein Gesicht und ein nasses Handtuch in deinen Nacken. Eine nasse Mütze hilft auch. Gehe auf unbefestigten Wegen, Wiesen oder in den Wald zum Sporttreiben, vermeide das heiße Asphalt und treibe früh am Morgen Sport.

Vergiss auch nicht, dich mit einem hochwertigen Sportgetränk wie Active Water zu hydratisieren, bei Hitze verlierst du mehr Flüssigkeit, Salz und wichtige Nährstoffe.

3. Bodyweight-Übungen

Gehst du einen Tag am Strand verbringen? Schön, dann hast du dein eigenes Körpergewicht natürlich bei dir. Warum solltest du nicht ein Viertel der Zeit, die du am Strand liegst, für ein kurzes Workout nutzen? So bleibst du im Sportmodus, entspannst aber trotzdem maximal.

4. Schnelle Workouts

Du musst keine Tagesausflüge zum örtlichen Fitnessstudio machen. Halte es einfach. Du musst nicht so lange trainieren wie normalerweise im Fitnessstudio. Sammle vor deinem Urlaub ein paar nette Workouts, damit du schnell umschalten kannst und nicht noch stundenlang auf YouTube nach Workouts suchen musst. Diese Workouts kannst du wirklich überall machen.

5. Gehst du in den Urlaub?

Dann pack deine Heimgymnastik ein. Springseile, Widerstandsbänder und ein Springseil benötigen wenig Platz und sind sehr vielseitig. Und versuche unbedingt auch eines unserer Urlaubs-Workouts!