Eiweißshakes

Häufig gestellte Fragen zu unseren Eiweißshakes

• Was ist ein Eiweißshake?

  Ein Eiweißshake ist ein Getränk, das in der Regel aus einem Proteinpulver und einer Flüssigkeit wie Wasser, Milch oder einer Milchalternative zubereitet wird. Das Proteinpulver kann aus verschiedenen Quellen hergestellt werden, z. B. aus Molkenprotein, Caseinprotein, Erbsenprotein, Sojaprotein, Reisprotein und anderen pflanzlichen Proteinen.

  Eiweißshakes werden oft als praktische Möglichkeit zur Erhöhung der Proteinaufnahme konsumiert, insbesondere nach dem Training, wenn der Körper Protein benötigt, um die Muskelregeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen. Sie können auch als Mahlzeitenersatz oder Snack verzehrt werden, um den täglichen Proteinbedarf zu decken. Viele Menschen fügen ihren Smoothies und zum Frühstück etwas Proteinpulver hinzu, um ihre tägliche Proteinaufnahme zu erhöhen.

  Eiweißshakes können durch Hinzugabe verschiedener Zutaten wie Obst, Gemüse, Nussbutter oder Süßungsmittel an individuelle Bedürfnisse und Vorlieben angepasst werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Proteinshakes kein Ersatz für Vollwertprodukte sind und eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wichtig ist, um alle Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

• Die Vorteile von Eiweißshakes

  Eiweißshakes haben mehrere potenzielle Vorteile, insbesondere für diejenigen, die aufgrund ihres körperlichen Aktivitätsniveaus oder Diätvorschriften einen erhöhten Proteinbedarf haben. Hier sind einige potenzielle Vorteile von Eiweißshakes aufgelistet:

  1. Muskelaufbau und -regeneration: Eiweißshakes sind eine praktische und effiziente Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu erhöhen, die für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration erforderlich ist. Der Verzehr von Protein nach dem Training hilft, die Muskelproteinsynthese zu stimulieren, was wiederum den Muskelaufbau und die Muskelregeneration fördert.

  2. Gewichtskontrolle: Protein kann helfen, das Sättigungsgefühl zu stärken und den Hunger zu reduzieren, was bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein kann. Der Verzehr eines Eiweißshakes als Mahlzeitenersatz oder Snack kann helfen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

  3. Verbesserte sportliche Leistung: Der Verzehr von Protein vor oder nach dem Training kann helfen, die sportliche Leistung zu verbessern, indem es die notwendigen Aminosäuren für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau bereitstellt.

  4. Praktisch und handlich: Eiweißshakes sind eine praktische und handliche Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu erhöhen, was sie zu einer beliebten Wahl für diejenigen macht, die viel unterwegs sind oder einen aktiven Lebensstil haben.

  5. Vielfalt: Es gibt eine große Auswahl an Proteinpulvern, darunter Erbsen-, Soja-, Reis-, Molken- und Caseinproteine, sodass jeder das Pulver auswählen kann, das seinen Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht.

  Es ist wichtig zu beachten, dass Eiweißshakes kein Ersatz für Vollwertprodukte sind und eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wichtig ist, um alle Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

• Warum ein Eiweißshake?

  Proteine, auch Eiweiße genannt, sind ein wichtiger Baustein für deinen Körper. Sie stimulieren den Aufbau und den Erhalt der Muskelmasse und liefern Energie. Mit einem Eiweißshake steigerst du täglich und mühelos deine Eiweißzufuhr. Wasser hinzufügen, dann einen Messlöffel Eiweißpulver dazu, schütteln und fertig. Du kannst auch einen Messlöffel in deinen Joghurt, in Smoothies oder in Teigwaren geben. Inspiration gefällig? Entdecke unsere Rezepte.

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• Wie viel Eiweiß benötige ich pro Tag?

  Dein Körper besteht zu etwa 15 bis 20 Prozent aus Eiweiß oder Proteinen. Dein Körpergewicht, dein Alter und dein Aktivitätsgrad bestimmen die Menge an Eiweiß, die du täglich benötigst. Eine gute Faustregel sind 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Du kannst Eiweiß über deine Ernährung aufnehmen und ergänzend auf Shakes zurückgreifen.

  Treibst du regelmäßig Sport, bist du Vegetarier, Veganer oder schwanger? Dann brauchst du etwas mehr. Siehe die Tabelle unten. 

  Empfohlene Menge Eiweiß pro Tag pro Gruppe
  Spezielle Gruppen	In Gramm pro Kilogramm
  Schwangerschaft	0,9
  Regelmäßiger Sport	1,5
  Vegetarier/Veganer	1,3
  Stillzeit	1
  Jungen & Männer
  0 bis 2 Monate	1,8
  3 bis 5 Monate	1,4
  6 bis 11 Monate	1,2
  11 bis 13 Jahre	0,9
  14 bis 70+ Jahre	0,8
  Mädchen & Frauen
  0 bis 2 Monate	1,8
  3 bis 5 Monate	1,4
  6 bis 11 Monate	1,2
  11 bis 13 Jahre	0,9
  14 bis 70+ Jahre	0,8

• Wann sollte man einen Eiweißshake trinken?

  Der Zeitpunkt, an dem ein Eiweißshake getrunken werden sollte, kann von den individuellen Bedürfnissen und Zielen abhängen. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, wann ein Eiweißshake getrunken werden sollte:

  1. Nach dem Training: Der Verzehr eines Eiweißshakes nach dem Training kann die Muskelregeneration und den Muskelaufbau unterstützen. Versuche, innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde nach dem Training einen Proteinshake zu dir zu nehmen.

  2. Zwischen den Mahlzeiten: Wenn du zwischen den Mahlzeiten einen Eiweißshake trinkst, stärkt dies dein Sättigungsgefühl und verhindert, dass du bei deiner nächsten Mahlzeit zu viel isst. Ein Eiweißshake kann auch dazu beitragen, deinen täglichen Proteinbedarf zu decken.

  3. Am Morgen: Der Verzehr eines Eiweißshakes am Morgen kann helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und eine schnelle und praktische Proteinquelle für den Start in den Tag bereitzustellen.

  4. Vor dem Schlafengehen: Der Verzehr eines Eiweißshakes vor dem Schlafengehen kann die Muskelregeneration und den Muskelaufbau im Schlaf unterstützen.

  Es ist wichtig zu beachten, dass Eiweißshakes kein Ersatz für Vollwertprodukte sein sollten. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Vollwertprodukten enthält, ist wichtig, um alle deine Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Darüber hinaus ist der Zeitpunkt der Proteinaufnahme nicht so wichtig wie die Deckung deines täglichen Proteinbedarfs, der je nach deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren kann.

• Sollte man jeden Tag einen Protein Shake trinken?

  Ob du jeden Tag einen Protein Shake trinken solltest oder nicht, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Proteinshakes können eine praktische und effiziente Möglichkeit sein, schnell und einfach eine große Menge Protein zu sich zu nehmen, was besonders nützlich für Personen mit einem aktiven Lebensstil oder für diejenigen sein kann, die Schwierigkeiten haben, ihren täglichen Proteinbedarf allein durch Vollwertkost zu decken.

  Wenn du Sportler bist oder regelmäßig intensiv trainierst oder Krafttraining machst, kann dein Proteinbedarf höher sein, und der tägliche Verzehr eines Proteinshakes kann den Muskelaufbau und die Muskelregeneration unterstützen.

  Es ist wichtig zu beachten, dass Proteinshakes nicht die einzige Proteinquelle in deiner Ernährung sein sollten. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Vollwertprodukten enthält, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und erfüllt alle deine Ernährungsbedürfnisse. Es ist auch wichtig, einen Proteinshake zu wählen, der deinen Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben entspricht und aus hochwertigen Proteinquellen hergestellt wird.

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• Was ist der beste Eiweißshake?

  Es gibt nicht den einen „besten“ Proteinshake, da Menschen unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben haben. Der beste Proteinshake für dich hängt von deinen spezifischen Zielen, Ernährungsbedürfnissen und Geschmacksvorlieben ab. Hier sind einige Faktoren, die bei der Auswahl eines Proteinshakes zu berücksichtigen sind:

  • Proteinquelle: Suche nach einem Proteinshake, der hochwertige Proteinquellen wie Molke, Casein oder pflanzliche Proteine wie Erbsen, Soja oder Reis enthält.
  • Nährstoffgehalt: Berücksichtige den Gesamtnährstoffgehalt des Shakes sowie den Anteil an Proteinen, Kohlenhydraten und Fett, Vitaminen und Mineralstoffen.
  • Geschmack und Textur: Wähle einen Shake, der dir schmeckt, denn das hilft dir, deinen Ernährungsplan langfristig einzuhalten.
  • Markenimage: Suche nach einer renommierten Marke, die hochwertige Inhaltsstoffe verwendet und eine gute Erfolgsbilanz bei der Herstellung effektiver Produkte aufweisen kann.

  Letztendlich ist der beste Proteinshake einer, der deinen individuellen Bedürfnissen und deinem Geschmack entspricht und dir hilft, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Es ist eine gute Idee, einen zugelassenen Ernährungsberater oder Gesundheitsexperten zu konsultieren, um dir bei der Auswahl eines Proteinshakes zu helfen, der zu dir passt.

• Kann ich Eiweißshakes nutzen, um abzunehmen?

  Lieber nicht. Eiweiß ist beim Abnehmen wichtig, aber unser kompletter Abnehmshake Orangefit Diet wurde noch mehr auf dieses Ziel hin entwickelt. Beim Abnehmen ist es wichtig, für ein vorübergehendes Kaloriendefizit zu sorgen. Mit unserem Diätshake ist das leicht zu schaffen. Dieser Vegan Diätshake ersetzt eine (oder zwei) Mahlzeiten und enthält dennoch alle wichtigen Nährstoffe wie Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Orangefit Protein und Orangefit Blend enthalten nicht genügend Kalorien und andere Nährstoffe, um eine Mahlzeit zu ersetzen.

• Ist euer Eiweißshake für Veganer geeignet und laktosefrei?

  Ja, alle unsere Produkte sind vegan und laktosefrei, einschließlich unserer veganen Eiweißshakes. Zusätzlich sind sie auch frei von Soja, zugesetzten Zuckern und unnötigen Kohlenhydraten.