pindakaas-smoothie-bowl
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Proteinreiche Smoothie-Bowl mit Erdnussbutter

9. April 2021|Breakfast, Lunch, Smoothie

Eine proteinreiche Smoothie-Bowl mit Erdnussbutter und Granola als Frühstück, Mittagessen oder Snack... Das klingt doch nicht schlecht, oder? Das dachten wir auch! Die Smoothie-Bowl besteht aus nährstoffreichen Zutaten wie Banane, Haferflocken und etwas Chiasamen. Abgeschmeckt mit natürlicher Erdnussbutter, Proteinpulver und Zimt.

Leichter oder sättigender

Du kannst die Smoothie-Bowl leichter oder sättigender machen, indem du mehr oder weniger Haferflocken und Proteinpulver hinzufügst. Wähle leichte Toppings wie frisches Obst oder Samen oder entscheide dich, wie wir es gemacht haben, für knuspriges Granola.

Zutaten

  • 1 gefrorene Banane
  • 1/2 Schäufel Orangefit Protein in Banane, Vanille oder Schokolade
  • 2 EL Granola
  • 1 TL Erdnussbutter (100% Erdnüsse)
  • Ein Schuss Mandel- oder Hafermilch
  • 40 g Haferflocken
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 EL Kokosraspeln

Zubereitung

  1. Mixe die gefrorene Banane mit Haferflocken, Orangefit Protein, pflanzlicher Milch, Erdnussbutter und Haferflocken zu einer glatten Masse. Tipp: Du kannst die Erdnussbutter auch später hinzufügen.
  2. Gieße die Mischung in eine Schüssel.
  3. Füge Chiasamen, Granola und Kokosraspeln hinzu.

Nährwerte

  • Energie - kcal: 458
  • Fett: 12,0g
  • Kohlenhydrate: 62,0g
  • Ballaststoffe: 8,6g
  • Eiweiß: 21,9g