Bereite Clear zu
wie ein Champ
Clear Protein ist unser fruchtiger Drink mit 11,5 g Protein. Ein perfekter Durstlöscher für nach dem Training oder wann immer du willst. Eine perfekte Wahl. Mit diesen Tipps bereitest du den leckeren Clear zu wie ein Champ.
Zubereitung
Fülle deinen Shaker mit 300–400 ml Wasser. Gib zwei gestrichene Messlöffel Clear Protein dazu. Anschließend schütteln und genießen!
Clear Protein Slushies
Diese Clear Protein Slushies bereitest du in 2 Minuten zu und vergisst fast, dass sie Proteine enthalten. Perfekt für Einsteiger und Slushie-Freaks.
Weitere Fragen aus der Orangefit-Community
Das ist eigentlich egal. Das Wichtigste ist, dass du am Ende des Tages alle notwendigen Proteine/Aminosäuren zu dir genommen hast. Der Zeitpunkt ist unwichtig. Du musst also nicht unbedingt nach dem Training einen Proteinshake trinken. Du kannst ihn auch zu einem anderen Zeitpunkt trinken.
Es wird jedoch empfohlen, etwa 3 bis 4 Stunden vorher oder nachher 20 bis 40 g Eiweiß zu essen, da sich dies positiv auf deine Muskelregeneration und deinen Muskelaufbau auswirkt.
Eine praktische Faustregel ist:
- Nichtsportler: 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht
- Ausdauersportler: 1,2 g Protein pro kg Körpergewicht
- Kraftsportler: 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht
- Zum Abnehmen: 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht
Auch Schwangere/Stillende, ältere Menschen und Kinder (wachstumsbedingt), Vegetarier, Veganer, Kranke und Verletzte benötigen generell etwas mehr Proteine. Du möchtest mehr erfahren? Dann lies unseren Blog „Wie viel Protein braucht man täglich?“
Auf jeden Fall, Orangefit Clear Protein kann bedenkenlos während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden. Schwangere Frauen brauchen täglich sogar etwas mehr Proteine: 0,9 g Proteine pro kg Körpergewicht.
Ungefähr 12 Stunden. Clear Protein ist ein köstlicher Durstlöscher für den ganzen Tag. Lässt sich problemlos in der Trinkflasche oder im Shaker aufbewahren. Trinke es sofort oder später. Wenn du das Getränk eine Weile stehen lässt, wird es nicht dickflüssiger wie bei einem Shake. Cheers!
