Bereite Protein zu
wie ein Profi
Proteine gehören zu den wichtigsten Bausteinen in unserem Körper. Manchmal kann es ziemlich schwierig sein, jeden Tag ausreichend Proteine zu sich zu nehmen. Mit Orangefit Protein nimmst du ausreichend Proteine zu dir. Sehr praktisch! Mit unseren Tipps und Tricks holst du das Beste aus deinem Protein heraus.
Zubereitung
Fit Shaker mit 300–400 ml Wasser oder Milch füllen. Einen gestrichenen Messlöffel Protein hinzugeben. Anschließend schütteln und genießen!
Geschmackshilfen
Ist dies dein erster pflanzlicher Shake? Es wird besser. 98 % der Orangefitter haben sich nach 3–5 Shakes daran gewöhnt. Oder probiere diese Tipps für einen schnellen Start:
- Mit Soja-, Kokos- oder Mandelmilch mischen
- Mehr Wasser oder Milch hinzufügen
- Probiere die 4 easy Protein-Smoothies unten aus
- Schmeckt auch gut zu Joghurt (1/2 bis 1 Messlöffel)!
4 easy Protein-Smoothies
Du kannst diese Protein-Smoothies in 2 Minuten zubereiten und sie sind so lecker, dass man fast vergisst, wie gesund sie sind. Perfekt für Einsteiger und Smoothie-Freaks.
Weitere Fragen aus der Orangefit-Community
Das ist eigentlich egal. Protein wird häufig 30 Minuten nach dem Sport getrunken. Das fühlt sich gut an und schmeckt nach dem Workout sehr gut. Viele Orangefitter nehmen Protein morgens oder abends mit ihrem Joghurt oder Smoothie zu sich, um mehr Proteine zu erhalten.
Das Wichtigste ist, dass du am Ende des Tages alle notwendigen Proteine/Aminosäuren zu dir genommen hast. Der Zeitpunkt ist unwichtig. Du musst also nicht unbedingt nach dem Training einen Shake trinken. Du kannst ihn auch vorher trinken.
Es wird jedoch empfohlen, etwa 3 bis 4 Stunden vorher oder nachher 20 bis 40 g Eiweiß zu essen, da sich dies positiv auf deine Muskelregeneration und deinen Muskelaufbau auswirkt.
Eine praktische Faustregel ist:
- Nichtsportler: 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht
- Ausdauersportler: 1,2 g Protein pro kg Körpergewicht
- Kraftsportler: 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht
- Zum Abnehmen: 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht
Auch Schwangere/Stillende, ältere Menschen und Kinder (wachstumsbedingt), Vegetarier, Veganer, Kranke und Verletzte benötigen generell etwas mehr Proteine. Du möchtest mehr erfahren? Dann lies unseren Blog „Wie viel Protein braucht man täglich?“
Auf jeden Fall, Orangefit Protein kann bedenkenlos während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden. Schwangere Frauen brauchen sogar etwas mehr Proteine pro Tag: 0,9 g Proteine pro kg Körpergewicht. Unser Shake bringt dich leicht ans Ziel.
Solange er dir schmeckt oder max. 24 Stunden. Je länger der Shake steht, desto dickflüssiger wird er. Das muss man mögen :)
Absolut! Hier findest du alle unsere Rezepte, darunter leckere Backrezepte.
